第一篇：体育锻炼作文400字
还有两周就要体育考试了，上次体育考试我考得一团糟，所以今天我和爸爸特地去学校的操场锻炼。
今天有雾，尽管我们八点出的门，但雾依然很大。空气凉丝丝的，有时还会刮来一阵冷风。
我和爸爸小跑来到操场，操场仍没有退去那乳白色的雾，空气很冷。我环顾四周，操场上有几个人在踢足球，除此外再没有别人。我打算先跳几个立定跳远活动一下，顺便检测一下我立定跳远的水平，跳了两三下，成绩不咋地，于是我决定开始400米跑。
爸爸和我一起跑，用秒表计时。一开始我就按平时的速度跑起来，爸爸跟在我后面说我这速度太慢，让我加速。我摇摇头，心想：现在加速到了最后就跑不动了。所以我没有加速。跑了一半，我感觉全身上下都缺氧，只得用嘴呼吸，这可不是一件好事，以前我都是最后的冲刺部分才用嘴呼吸的。我突然感觉这400米好长，每一个弯道也好长。才跑了300米，我就忍不住走了起来，还好爸爸在身后鼓励我，我才有了继续向前跑的动力。终于跑完了400米，这次成绩1分56，比体育课上的慢了整整六秒。
这时我们想起自己还没有吃饭呢，于是便离开了学校，去附近吃早饭了。以后我还要多来这里锻炼，强健我的体质。
第二篇：体育锻炼作文400字
马上就要期中考试了，我们又进入到了一个紧张的复习阶段，根本没有时间去做与学习无关的事情。
体育也要计入考试成绩！我们听到这个消息，心里不禁不安了起来，看了下各个项目的优秀标准，对照自己现状，不禁吸口凉气。同时，也暗暗下决心，不能被体育拖后腿。今天放学，我们几个伙伴聚在一起练习体育测试项目。
我们对自己严格要求，按照老师的标准规范立定跳远的动作，身子向下蹲，重力前倾，脚尖富有节奏的上下起伏，把力量都聚集起来，胳膊往前摆动，用力跳出去，停到原地一测，却只有一米六左右，离满分还差好远，我一屁股坐地上不想起来。
我们又进行后坠跑练习，自由组合两人一组，一组一条皮带，把皮带套在一个人身上，后面的人拼命拉着皮带，前面的拼命扯着跑，我们来回跑了好几趟，锻炼之余开心极了。这个项目十分消耗体力，我套着皮带跑时，全身发力，奋力向前冲，怎么也抵挡不住后面同学往后的阻力，两圈下来已是满头大汗，大家依然拼尽全力，以最快的速度跑到终点。（guaiweng.com）
体育锻炼为了强身健体，测试也是为了让我们全面发展，从现在开始我要更加重视体育，锻炼也让我体会到了努力过程的酸甜，我会坚持不懈，克服惰性，争取好的回报。
第三篇：体育锻炼作文400字
今天下午有一场体育锻炼，我从六点从家往外走到中心广场，我到达目的地，跟着老师跑了三圈，第一没事儿第二圈的时候嗓子有点开始干了，第三圈的时候嗓子就是完全干了。
我迈步回到球场，这时候别的同学已经好了，我们就开始做一些热身运动，一头部运动，二双肩运动，三弓部压腿，四弓部侧压腿，五手腕运动等好几种。
之后我们按照一二一的顺序报数，分成了两队开始比赛。一弓步比赛用右腿弓步跨出两下然后再换成左腿再跨出两下重复一遍再重复一遍重复到头之后再回来，这个比赛我们赢了而第二场接力赛我们却输了。
踢球是有技巧的踢球主要是这意思五个步骤为主，一把左脚放在球的后侧方一拳的位置，二右脚提到足球上方，三右脚移到侧面，四的脚向后仰，五一脚踢出脚和腿形成90度。
我们两个人一组，互相踢，老师说没有口令情况下是不能踢的有，一个大哥哥没听见一脚把球踢了出去，还打到了老师，老师当场就罚了40个俯卧撑和下蹲。
我们踢完球就开始拉筋，拉筋很疼，两个人脚并立在一块。其中一个人弯着腿拉着另外一个人的手的手腕，向后拉，用手勾住脚尖。
让手腕碰到脚尖这样才能拉筋。练完了我出了一身的汗，感觉那样的情况下一阵风吹来真是爽又舒服！
第四篇：体育锻炼作文400字
今天下午，老妈在体育场给我约了一节体育试听课，下午两点半，我早早的来到了体育场，进入了体育场的内部，发现里面别有洞天。竟有一个正规的体育操场，找到了教练，便开启了魔鬼式训练项目——拉伸和跳跃。
看见一个个闪电如飞的身影从我眼前掠过，我倍感压力，但是教练对我说。没事，今天不强度训练，我松了一口气，接下来教练开始教我跳远的动作。见我的基本动作已经完成。老师随手叫了一个人说，来，给你的小师弟露一手，那个青年咧嘴一笑，轻轻一跳，没错，就是，轻轻一跳！哇，我自己的嘴张大的能塞下一个鸡蛋，结果十分出乎我的意料，两米九。那一刹那，我怀疑自己的眼睛坏了，我猛地一揉眼，经过一再确认无误后，用崇拜的眼神望着他，心里想：“他是一个超人吧！”，这种程度都能当国家二级运动员了吧？但我也没有放弃。使劲努力学习标准动作，终于提高了三公分左右，下面一个环节是拉伸，这个环节是胖子们的噩梦，向下压到一定程度，肚子的肉总是顶着你，我能明显感觉我肚子上肉的挤压，使劲拉了几次后，教练要测我的柔韧度，测完之后，只见教练满意的点了点头，
为了体育不再拉分，我心里默念坚持，努力！相信有付出就会有收获！
第五篇：体育锻炼作文400字
在寒假中，体育锻炼也非常重要，它可以增强我们身体的抵抗力，对身体有很大的好处。
最近，体育老师也发来了体育锻炼的项目，让我们每天都要有在家里锻炼身体的时间。其实我并没有每天坚持锻炼，但看到体育老师发过来的体育项目表时，我心中才醒悟了，那项目表上面有：跳绳练习、拳套练习等。我再一想自己平时体育锻炼的程度，我就想利用这几天的时间，把以前没有做到的体育锻炼补回来。
就在今天晚上吃饭前，我拿起了跳绳，甩了起来，双腿就不由自主的跟着跳了起来。一个、两个、三个，越来越快，有时候因为手脚不协调，还会五次三番的被绊住，有时身体劳累或分散了注意力而停顿，我顿时感觉自己因为没有坚持练习，手足都有些生疏了。但是，我越练越好，又过了一会儿，我准备停下歇息，又感觉到大腿处肌肉有些疼痛，后来才知道是因为体育锻炼肌肉起了反应，坚持锻炼几天就会恢复的。
之所以大腿肌肉会起这种作用，就是因为平时缺乏锻炼的事，经过这件事儿，我终于了解到了体育锻炼的重要性，只有多锻炼，多喝水，才会有强健的体魄。